Właśnie zrobiłem lekki bieg 5 km w tempie po ok 4,40, hr średnie 148. Dzisiaj za chwilę jeszcze rower. W poprzedniej mojej wypowiedzi wdarł się błąd bo Kraśnik pojechałem na 223 W a nie 233 W. Na jutro planuje basen lekki + rower na piątek tylko lekkie bieganie ok 8km z jakimiś 100 metrowymi akcentami po czym w sobotę wieczorem lekki rower. [...]
Siedzę w pracy, nudzi mi się więc analizuje moje pływanie. Moim zdaniem analiza pływania open water biorąc pod uwagę wartości bezwzględne tzn. czas odcinka w tym toku do czasu z lat ubiegłych nie ma sensu ponieważ to nie basen tu nie ma 25 m co do centymetra są błędy w dystansach, różnie można nawigować można popłynąć w czyiś nogach, fala, słońce, [...]
Gratulacje Pirlo. Ten rower bardzo solidny nawet na tle tak mocnej stawki jaka tam wystartowała. Wiele znanych nazwisk i kilku PRO. Marcel graty za St. Polten nie wiem czy zrealizowałeś plan tak jak miało być? Kałach w PL na rowerze wśród PRO jest jednym z najszybszych ale na krótkich dystansach olimpijka i 1/4 natomiast na połówce na świecie [...]
Fighter... Sorry, ale nie bardzo wiem z kim dyskutujesz. Gdzie i kto z nas napisał, że sprzęt jest najważniejszy czy nawet kluczowy? Nie dyskutuj z tezą, której nikt nie postawił. Wszyscy zgodnie piszemy, że trening to istota przygotowań. Mamy jedynie rozbieznosc z Ron jeśli chodzi o to jak trenować... Jeśli chodzi o sprzęt to napisałem: moja [...]
No i po zawodach. Napisze parę zdań więcej wkrótce.To miał być start na którym mi najbardziej zależało w tym sezonie (chodzi o wynik czasowy). Chciałem zrobić dobry czas bo to 2ga i ostatnia połówka w tym roku, wybrałem zawody które miały być szybkie, nie były. Miała być walka o 4,45 a skończyłem z 5 godzin 13 sekund, 23 miejsce open na ok 170 i [...]
Bieganie, rower, pływanie. Bieganie jak to często ostatnio bywa miałem zrobić jakość jakieś 10x1km po 4,00 zacząłem pierwszy km zadania i po 200 m przekonałem się że dzisiaj szybkiego biegania nie będzie bo nie miałem siły biec nawet po 4,20 więc dotruchtałem do 7 km i tyle z treningu. Nogi jak głazy bardziej zmęczone niż na pełnym dystansie w [...]
Ten rower robi wrażenie. Też polecam Trainingroad. Co prawda mam plan od trenera, ale wrzucam go w TR i faktycznie soft prowadzi jak po sznurku. Objętość treningu na tym etapie przygotowań też spora... zazdroszczę pracy :-). Marcel napisz coś więcej o swoich treningach tzn. jakie cele, jakie starty, jaki trener coś więcej o nim tzn. w czym ci [...]
Właśnie i ja również mam łatwiej z niższa utrzymać moc Przynajmniej pod dachem zobaczę jak to będzie wyglądać na drodze bo przez zimę zmieniłem styl jazdy o 180 stopni. Daniela Ryf podobnie jeździ na bardzo niskiej kadencji ona jak się ogląda ją jak jedzie to aż rzuca się w oczy jaka to jest przepychanka z rowerem a maraton na Kona pobiegła [...]
Dzisiaj przed basen długa jazda numer 3 z planowanych 8 miu. Zaznaczone odcinki to jazda w tempie irona mniej wiecej na 75% ftp. Reszta to luz po 200W. Ogolnie lekka jazda doszedłem do takiego poziomu jazdy ze 100km pierwsze robie na miekko bez poprawiania pozycji i wszystko na lemondzie potem zaczynaja sie juz dyskomforty ale nie oznacza to jazdy [...]
Po starcie wynik ok 10,38 podobno 14 open. Nie sądziłem że kiedyś po starcie będę plakal. Na biegu zaryzykowałam bieg 14km po 4,45 powiedziałem sobie przed startem idziesz w trupa żeby nie żałować bo nigdy jeszcze nie zaryzykowałam na zawodach później odcinka mdlalem inni mnie zaczęli wyprsezac, kilogramy jedzenia poszly od tego momentu ale nie [...]
Dzięki, w takim razie, pokombinuje z siodłem, choć zakres regulacji jest ograniczony dość mocno. Tak jak Pirlo piszesz - korzystam ze stacjonarnego. W tym sezonie to już pewnie nie, Ale poznaj dobrze byłoby jednak kupić trenazer. Myślę, czy bliżej wiosny nie wybrać się jeszcze raz na fitting (ewentualnie w domu coś samemu pokombinować). [...]
Wczoraj po zawodach przed pracą zrobiłem basen lekko tylko na podtrzymanie rytmu treningowego trochę pływania z gumą, trochę techniki, kilka długości szybko takie figo fago. Dzisiaj po pracy odpuściłem poranny basen planowałem wyjechać na 145km pętlę ale jakoś mało siły po tym biegu niby mięśnie zregenerowane, nic nie boli ale jednak świeżości [...]
Pirlo brawa za determinację. Swoją drogą drugie szacun za to, że możesz tyle czasu wysiedzieć na trenarzerze. Mnie szlag trafia już po 90 minutach, a też mam nie najsłabszą głowę :) Ja mam znów problem biec 15 km+ w tempie rozbiegania więc wychodzi na remis -) Poczekaj Shadow bo planuje na zimę kupić sobie bieżnię, zapadne w sen zimowy i z nory [...]
Kurcze, jakbym tam był z powrotem czytając Twoją relację:) Nabrałem ochotę na przyszły rok. Gratulacje za start i za postawę. Podoba mi się brak draftingu na rowerze i brak narzekania. A co do pływania - to jest właśnie to. Te kilka minut, które mogą przesądzić o wszystkim można również urwać z pływania, pirlo :) Czas 37 minut na Twoim poziomie to [...]
Wiadomo że teoretyczne założenie ale w piance powinno się być w stanie popłynąć długi dystans z testu na 400 m. Obserwuje internety i kiedyś przeczytałem gdzieś o wyznaczaniu intensywności treningu w pływaniu nie mogę tego znaleźć już ale z tego co pamiętam to jakoś tam z tych testów wyznaczało się tempo progowe itd. Może Marcel by coś więcej [...]
Dzisiaj drugi dzień pod rząd tylko bieganie. Długi bieg bardzo wolny i lekki już ostatni taki w przygotowaniach do Poznania pozostało mi zrobić tylko 1 długi rower w tym tygodniu i to będzie koniec kluczowych treningów. Zrobię podsumowanie przygotowań po tym tygodniu. Ten tydzień będzie miał już obciętą objętość nie wiem nawet ile wyjdzie [...]
Ten Bialorusin to nie pierwszy-lepszy ogórek. Sprawdziłem, Ma sporo osiągnięć. Aż dziwne, że aż tak to wygląda na rowerze... Co do polskich PRO to ja się ich nie czepiam. pewnych rzeczy już nie przeskocza, ale i tak są najlepsi w PL. Mają przestać startować? Faktycznie uprawiają dużo marketingu ale oni z tego żyją (sponsorzy, podopieczni etc). Co [...]
Fighter zwróć uwage że amatorzy trenują, startują i kupują nie po to żeby im się to zwróciło tak naprawdę nikt z nas nie odzyska ułamka tego co włoży w sport ale to nie jest inwestycja która ma nam dać zyski materialne są rzeczy ważniejsze niż kasa dla nas zysk to pojechanie na zawody, przygotowania dążenie do czegoś, poprawianie siebie, spędzanie [...]
Fighter zwróć uwage że amatorzy trenują, startują i kupują nie po to żeby im się to zwróciło tak naprawdę nikt z nas nie odzyska ułamka tego co włoży w sport ale to nie jest inwestycja która ma nam dać zyski materialne są rzeczy ważniejsze niż kasa dla nas zysk to pojechanie na zawody, przygotowania dążenie do czegoś, poprawianie siebie, spędzanie [...]
[...] ktory z zawodnikow to podniosl dla aplikacji obaj sa na takim samym poziomie. Fanslaska kiedys robilem przysiady na 160kg x 16 lub 18 nie pamietam przy wadze 78-79kg wiec cos tam sily bylo a w kolarstwie nie liczy sie taka specyfika sily, inaczej bys mowil gdybys wiedzial co oznacza np. 300 W na 30 min lub inaczej 4 W/kg na 30 min. Sadze, moge [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
